صحة ورشاقة

حذرت خبيرة تغذية روسية من تناول بعض الأطعمة على معدة فارغة، لما يمكن ان تحدثه تلك الأطعمة من مضاعفات قد تؤثر على معدة الشخص الذي يتناولها. وحددت الخبيرة، آنا بيلوسوفا، خلال مقابلة مع قناة “زفيزدا” الروسية عددا من الأطعمة شارحة في الوقت ذاته تأثيرها على المعدة الفارغة. وضمت القائمة القهوة وعصائر الحمضيات …

يعد فقدان الوزن أمرا صعبا، وبدء اليوم بشكل صحيح هو وسيلة مهمة لإعداد نفسك للنحافة. وغالبا ما تتضمن خطط النظام الغذائي وجبات إفطار صحية، وقد وجد الخبراء أن وجبة فطور محددة مفاجئة قد تساعد بشكل فعال في إنقاص الوزن. ووجدت دراسة أن تناول شوكولاتة الحليب في الصباح يمكن أن يساعد الجسم …

كشف الدكتور بافل إيسمبايف، الخبير في تخفيض الوزن بمستشفى “بورمينتال” في تشيليابينسك الروسية، عمّن عليهم الامتناع شرب الماء بالليمون على الريق.  ووفقا له، الكمية المثالية لعصير الليمون في الماء يجب أن تكون بين عدة قطرات وملعقة طعام في 250 ملليلتر من الماء. ويقول، “إذا زادت كمية عصير الليمون، فإن الماء يؤثر …

على الرغم من أن “الصيام المتقطع هو الطريقة المفضلة لدى العديد من أخصائيي الحميات، إلا أنه قد لا يكون الطريقة الأكثر فعالية لفقدان الوزن”، وفقا لدراسة حديثة.وتتحدى الدراسة التي نُشرت في مجلة “Science Translational Medicine” الاعتقاد السائد بأن “الصيام المتقطع يوفر نتائج أفضل من الأنظمة الغذائية التقليدية المقيدة للسعرات الحرارية …

بهمة السفير نضال يحيىوفنانة يابانية من أصول لبنانية. تحت عنوان “صلُّوا من أجل بيروت”، وتحت رعاية السفارة اللبنانية في اليابان، واهتمام كبير من سعادة السفير الأستاذنضال يحيى، وبمتابعة الملحق الاقتصادي الأستاذ بشير بو راشد، أقامت السيدة اللبنانية الفنانة مادلين عبد الجليل أومواكا (زوجة الفنان الياباني ناوهيكو أومواكا)، المسؤول عن مسرح …

وجدت دراسة أن تناول كوب واحد فقط من الخضار الورقية الخضراء في اليوم يمكن أن يساعد في تعزيز وظيفة العضلات.وتشمل الخضراوات ذات الأوراق الخضراء: السبانخ المفضلة لدى “باباي” (الشخصية الكرتونية المشهورة)، بالإضافة إلى اللفت والخس، حيث تحتوي على مستويات عالية من النترات. واقترح بحث سابق أن النترات الغذائية يمكن أن …

كتبت: ولاء مصطفى قال الدكتور أحمد لبيب محمد أخصائى العلاج الطبيعى فى تصريحات صحفية عدة نصائح لكيفية منع آلام أسفل الظهر ونصح بالآتى:   تقوية عضلات البطن و الظهر وفقدان الوزن  .  الحفافظ على الوقوف الصحيح  . رفع العناصر بشكل صحيح عن طريق الانحناء فى الركبتين ورفع مع الساقين . تجنب …

إعداد: زهراء🌷 ﻓﻲ ﻣﺤﺎﻭﻻﺕ ﺗﺨﻔﻴﻒ ﺍﻟﻮﺯﻥ، ﻳﺠﺐ ﺗﺠﻨﺐ ﺍﻟﺤﻤﻴﺎﺕ ﺍﻟﻤﺒﺘﺪﻋﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺮﻭّﺝ ﻟﺨﺴﺎﺭﺓ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﺍﻟﺴﺮﻳﻌﺔ، ﻓﻬﻲ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﻏﻠﺐ ﻏﻴﺮ ﻓﻌّﺎﻟﺔ ‏ﻭﺣﺘﻰ ﻟﻮ ﺃﻧﻬﺎ ﻧﺘﺠﺖ ﺑﺨﺴﺎﺭﺓ ﻭﺯﻥ ﺳﺮﻳﻌﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺒﺪﺍﻳﺔ ﻓﻬﻲ ﻏﻴﺮ ﻧﺎﺟﺤﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﺪﻯ ﺍﻟﺒﻌﻴﺪ ‏ ، ﻭﻟﻜﻲ ﺗﺤﺼﻞ ﺧﺴﺎﺭﺓ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﺑﺸﻜﻞ ﻓﻌﺎﻝ ﻳﺠﺐ ﺍﺗﺨﺎﺫ ﺧﻄﻮﺍﺕ ﺻﺤﻴﺔ ﺻﺤﻴﺤﺔ، ﻣﺜﻞ ﺍﺗﺒﺎﻉ …

إعداد: زهراء🌷 هل تناول وجبة الإفطار أمرٌ هامٌ وضروري؟ أم أن وجبة الإفطار غير مهمة ويمكن الاستغناء عنها؟ وما الآثار المترتبة على عدم تناول وجبة الإفطار؟ في هذه المسالة يجيب خبراء التغذية مؤكدين أن وجبة الإفطار لا يمكن الاستغناء عنها وأنها تركها يؤثر بالسلب على الصحة. أكدت الدراسات العلمية أن …

إعداد: زهراء 🌷 ممارسة رياضة المشي يوميا في الصباح تقي من أمراض القلب وتساعد على التخسيس وتحافظ على الصحة بشكل عام.. تعرف على فوائد المشي للعظام عبر العين الإخبارية المشي من أفضل أنواع الرياضة السهلة التي من الممكن أن يواظب عليها الإنسان بشكل يومي، خاصة في فترة الصباح، ما يحمي …