🔴🟡🟢كلام مهم جدا عن ثبات الوزن ومعاندة الجسم عن النزول 🟢🟡🟠

إعداد زهراء🌹

🧐 🧐 انيميا نقص الحديد أو نقص الفريتين يؤدي إلي ثبات الوزن بعد فتره من الدايت 🧐🧐
الانيميا تؤدي لنقص الهيموجلوبين ( لأن الحديد جزء رئيسي فى تكوينه )
نقص الهيموجلوبين يؤدي الى ⬅️ تقليل حمل كرات الدم الحمراء للاكسجين
خلى بالك 🧐 الاكسجين عامل رئيسي لحرق الدهون ⬅️ فيقل الحرق ⬅️ فيزيد الوزن
✅ في حالة الانيميا بيقل نشاط هرمونات الغدة الدرقية (المسؤلة عن الحرق فالجسم
) طب ليه ؟؟؟
لأن الحديد بيدخل في تركيب هرمونات الغدة الدرقية
✅✅✅ يعني ضمن اسباب ثبات الوزن و عدم الاستجابة للدايت هى الانيميا 👍👍
يعني مفيش حاجة اسمها الرفيع عنده انيميا و جسمه ضعيف و التخين لا ( ملهاش علاقة الي يفرق بياكل صح ولا لا )👍👍
✋✋عشان كدة لازم نهتم فالاكل بالاطعمة الغنية بالحديد
✅✅ من ضمن الاطعمة الغنية بالحديد ( مصدر حيواني )
الكبدة و اللحوم الحمراء
✅✅ من ضمن الاطعمة الغنية بالحديد ( مصدر نباتي )
العسل الاسود
البقوليات ( العدس , الحمص , الفول )
السبانخ و الخضروات الورقية الخضراء الداكنة اللون
الحبوب الكاملة
🧐🧐نقص فيتامين د ونقص الكالسيوم يؤدي إلي ثبات الوزن بعد فتره من الدايت 🧐🧐
🧐🧐مقاومة الانسولين من أسباب عدم نزول الوزن او زياده علي الرغم من المحاوله في النظام الغذائي🧐🧐
🧐🧐عدم زيادة النشاط البدني أو لعب رياضة علي الرغم من الالتزام بالنظام الغذائي يؤدي أيضا إلي ثبات الوزن 🧐🧐
🧐🧐عدم شرب الكميات الكافية من الماء يؤدي إلي ثبات الوزن 🧐🧐
🧐🧐ترك اكتر من ٥ ساعات بين كل وجبه والاخري 🧐🧐