رياضة

ضرورة الرياضة

إعداد زهراء🌷 تنقسم التمارين الرياضية الصحية إلي نوعين:1- تمارين قوية مثل العدو (الجري) والتمارين داخل الجيم ببرنامج.2- تمارين متوسطة كالمشي الحثيث وركوب الدراجات.و يمكن تقسيم الأشخاص طبقا للعمر وحاجتهم من الرياضة الصحية الأسبوعية إلى: 1- الأصحاء البالغين: ويحتاجون أسبوعيا إلي 150 دقيقة من التمارين المتوسطة أو 75 دقيقة من التمارين …

أكمل القراءة »

نصائح تساعدك على ممارسة الرياضة بشكل سليم :❤❤

إعداد: زهراء 🌷 أولًا: ينصح بممارسة التمارين الرياضية في الصباح الباكر للمساعدة في حرق كمية من الدهون المتراكمة بالجسم و السعرات الحرارية . ثانيًا: لا تمارس الرياضة و قد ملئت المعدة سلفًا تفادي لحالات الغثيان لابد من انتظار قرابة ساعتين حتى يتم هضم الطعام . ثالثًا: منع الوجبات السريعة قبل …

أكمل القراءة »

الرياضة صباحًا

إعداد: زهراء🌷 ممارسة الرياضة صباحاً يحفز عملية الاستقلاب من جديد، والتمثيل الخلوي لوقت طويل من النهار قد يصل إلى النهار بكامله أي أربع وعشرون ساعة، وبالتالي فإنّ هذا الأمر يؤدي إلى تنظيم فيزيولوجيّة الأعضاء في أجهزة الجسم من جهاز عصبي إلى جهاز هضمي وتنفسي ودوري. ممارسة الرياضة الصباحية تزود الجسم …

أكمل القراءة »

السر وراء تغيير الحالة النفسية من وراء الرياضة؟

إعداد: زهراء🌷 نجد أن الجسم يفرز مادة ال Endorphins and adrenalin التي تعلو نسبتها في الدم وهي المسئوولة عن تحسين المزاج وإزالة الإحباط والضيق، كما أنها تعزز الثقة بالنفس عند تحسين مظهرك والوصول للوزن المناسب.التمارين الرياضية الهوائية عندما تفرز هذه المادة التي تفرز في الدماغ وتصل إلى المراكز التي تعطي …

أكمل القراءة »

🔱اخبار الدوري اللبناني<

☆♧☆♧☆♧☆♧☆♧☆♧☆ كرة القدم اللبنانية: ماذا بعد الإغلاق؟ مرّة جديدة تتوقّف عجلة كرة القدم اللبنانية عن الدوران، بسبب إجراءات غلق البلاد. وزير الصحّة في حكومة تصريف الأعمال، حمد حسن، أعلن أمس الاثنين، الإغلاق العام في البلاد اعتباراً من بعد غد الخميس حتّى نهاية كانون الثاني/يناير الجاري. الإغلاق سيشمل الملاعب الرياضية كما …

أكمل القراءة »

فضيحة الإماراتي عادل العتيبة الذي اشترى نصف نادي “بيتار القدس” الإسرائيلي!

فجّرت صحيفة هآرتس العبرية قنبلة كاشفةً عن الشخصية الإحتيالية للشيخ الإماراتي الذي اشترى نادي “بيتار القدس” الإسرائيلي.وحسبما كشفت عنه تحقيقات شركة “مجيدو” الإسرائيليّة لإستخبارات الأعمال، بطلب من اتحاد كرة القدم الإسرائيلي فإنّ مالك نصف “بيتار القدس” هو عادل العتيبة وليس حمد بن خليفة آل نهيان.وكشفت “هآرتس” أن العتيبة استخدم هذا …

أكمل القراءة »

هدف سواريز يضمن لأتلتيكو مدريد إنهاء عام 2020 في صدارة “الليغا” (فيديو)

حقق أتلتيكو مدريد فوزا ثمينا على ضيفه خيتافي بهدف دون مقابل في المباراة التي جمعتهما يوم الأربعاء ضمن منافسات الجولة الـ16 من الدوري الإسباني لكرة القدم “الليغا”. ويدين “الروخي بلانكوس” بالفضل في الفوز لنجمه الأوروغوياني لويس سواريز الذي سجل الهدف الوحيد في المباراة برأسية متقنة عند الدقيقة الـ20 من عمر …

أكمل القراءة »

ليفربول يتعادل مع نيوكاسل.. ونتائج ختامه لـ2019 و2020 توضح حجم التحدي أمامه

دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)– تعادل ليفربول سلبياً مع نيوكاسل يونايتد على ملعبه، مساء الأربعاء، ليخسر فرصة تعزيز صدارته بمزيد من النقاط. وأنهى ليفربول 2020 بصدارته الدوري الإنجليزي الممتاز بفارق ثلاث نقاط، لكنه أصيب بالإحباط بعد التعادل السلبي مع نيوكاسل يونايتد. وخلال مباراة الليلة، التي جاء في إطار الجولة 16 …

أكمل القراءة »

وصية لا تصدق تركها مارادونا

بعد رحيله في نوفمبر الماضي عن عمر ناهز الـ60 عاما، إثر نوبة قلبية، كشف محامي أسطورة كرة القدم، دييغو مارادونا، عن وصية لا تصدق تركها النجم الأرجنتيني. وقال المحامي ماتياس مورلا، إن وصية مارادونا التي وقع عليها بتاريخ 13 أكتوبر، طلبت أن يتم تحنيط جسده، ليعرض للجمهور في أحد المتاحف، …

أكمل القراءة »

🔴الدوري الفرنسي.. ليون يهزم رانس ويقترب من الصدارة

أحرز اللاعب كارل توكو إيكامبي هدفا وصنع اثنين آخرين، ليقود فريق “أولمبيك ليون” الفرنسي للفوز 3- صفر على عشرة لاعبين من “ستاد رانس”، محققا انتصاره الخامس في الدوري الفرنسي. وهز توكو إيكامبي وبرونو غيمارايش وموسى ديمبلي الشباك ليرفع ليون، الذي لا يلعب في أوروبا هذا الموسم، رصيده إلى 23 نقطة …

أكمل القراءة »