صحة ورشاقة

دراسة تدعم سر فائدة “غذاء باباي” الخارق! 

وجدت دراسة أن تناول كوب واحد فقط من الخضار الورقية الخضراء في اليوم يمكن أن يساعد في تعزيز وظيفة العضلات.وتشمل الخضراوات ذات الأوراق الخضراء: السبانخ المفضلة لدى “باباي” (الشخصية الكرتونية المشهورة)، بالإضافة إلى اللفت والخس، حيث تحتوي على مستويات عالية من النترات. واقترح بحث سابق أن النترات الغذائية يمكن أن …

أكمل القراءة »

دكتور أحمد لبيب.. يقدم ١٠ نصائح لتجنب آلام أسفل الظهر

كتبت: ولاء مصطفى قال الدكتور أحمد لبيب محمد أخصائى العلاج الطبيعى فى تصريحات صحفية عدة نصائح لكيفية منع آلام أسفل الظهر ونصح بالآتى:   تقوية عضلات البطن و الظهر وفقدان الوزن  .  الحفافظ على الوقوف الصحيح  . رفع العناصر بشكل صحيح عن طريق الانحناء فى الركبتين ورفع مع الساقين . تجنب …

أكمل القراءة »

ﺗﺨﻔﻴﻒ ﺍﻟﻮﺯﻥ

إعداد: زهراء🌷 ﻓﻲ ﻣﺤﺎﻭﻻﺕ ﺗﺨﻔﻴﻒ ﺍﻟﻮﺯﻥ، ﻳﺠﺐ ﺗﺠﻨﺐ ﺍﻟﺤﻤﻴﺎﺕ ﺍﻟﻤﺒﺘﺪﻋﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺮﻭّﺝ ﻟﺨﺴﺎﺭﺓ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﺍﻟﺴﺮﻳﻌﺔ، ﻓﻬﻲ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﻏﻠﺐ ﻏﻴﺮ ﻓﻌّﺎﻟﺔ ‏ﻭﺣﺘﻰ ﻟﻮ ﺃﻧﻬﺎ ﻧﺘﺠﺖ ﺑﺨﺴﺎﺭﺓ ﻭﺯﻥ ﺳﺮﻳﻌﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺒﺪﺍﻳﺔ ﻓﻬﻲ ﻏﻴﺮ ﻧﺎﺟﺤﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﺪﻯ ﺍﻟﺒﻌﻴﺪ ‏ ، ﻭﻟﻜﻲ ﺗﺤﺼﻞ ﺧﺴﺎﺭﺓ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﺑﺸﻜﻞ ﻓﻌﺎﻝ ﻳﺠﺐ ﺍﺗﺨﺎﺫ ﺧﻄﻮﺍﺕ ﺻﺤﻴﺔ ﺻﺤﻴﺤﺔ، ﻣﺜﻞ ﺍﺗﺒﺎﻉ …

أكمل القراءة »

أهمية تناول وجبة الإفطار؟

إعداد: زهراء🌷 هل تناول وجبة الإفطار أمرٌ هامٌ وضروري؟ أم أن وجبة الإفطار غير مهمة ويمكن الاستغناء عنها؟ وما الآثار المترتبة على عدم تناول وجبة الإفطار؟ في هذه المسالة يجيب خبراء التغذية مؤكدين أن وجبة الإفطار لا يمكن الاستغناء عنها وأنها تركها يؤثر بالسلب على الصحة. أكدت الدراسات العلمية أن …

أكمل القراءة »

فوائد رياضة المشي صباحاً

إعداد: زهراء 🌷 ممارسة رياضة المشي يوميا في الصباح تقي من أمراض القلب وتساعد على التخسيس وتحافظ على الصحة بشكل عام.. تعرف على فوائد المشي للعظام عبر العين الإخبارية المشي من أفضل أنواع الرياضة السهلة التي من الممكن أن يواظب عليها الإنسان بشكل يومي، خاصة في فترة الصباح، ما يحمي …

أكمل القراءة »

فوائد رياضة المشي في انقاص وزن الجسم الزائد

إعداد: زهراء 🚶‍♂️🚶‍♂️🚶‍♂️🚶‍♂️🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️دائما نسعى للحصول على قوام رشيق وملفت للنظر، لأن هذا يزيد من ثقتنا بأنفسنا ويبرز شخصيتنا أكثر، بعيدا عن كابوس التجاعيد الذي نخشاه دائما.فرياضة المشي تعتبر من أهم العناصر التي تمنحنا كل هذا بالاضافة إلى نضارة لا تضاهى وتحيمنا أيضا من أمراض السكري وتصلب الشرايين وتخفف زيادة وزننا …

أكمل القراءة »

💛فوائد المشى..ابسط أنواع الرياضة 💛

إعداد:زهراء🌷 🧡يعتبر المشي بعد الأكل من أسهل أنواع الرياضات التي تكسب الجسم والحاله الصحية عموما العديد من الفوائد 🧡 فوائد المشي بعد الأكل 🌸تساهم في تقليل الوزنوجد الباحثون أن المشي بعد تناول الوجبات لمدة قصيرة من 10 إلى 15 دقيقة لا يفيد عملية الهضم فحسب بل يساعد أيضا في الحفاظ …

أكمل القراءة »

الرياضه وفوائدها

إعداد: زهراء🌷 ⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡💫الرياضة :اى حركة يقوم بها الجسم وتتطلب بذل الطاقة كالجري، والرقص، واليوغا، والسباحة، والمشي وغيرها،مما يحقق فوائد صحية ونفسية لجسم الإنسان.⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡💫فوائد الرياضه : ✅تحسين المزاج.✅تحسين التركيز.✅تقلل الاجهاد والاكتئاب.✅تحسين عادات النوم.✅تساعد ع المحافظه ع وزن صحى.✅تعزز الثقه بالنفس.✅تعزز الصفات القياديه.✅تحمى من الاصابه بالأمراض المزمنه.⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡

أكمل القراءة »

فوائد مغلي البقدونس لإنقاص الوزن.. وتحضيره بالطريقة الصحية

تناول مغلي البقدونس على الريق، يساعد على التخلص من انقسام الخلية، والتأكسد الذي يسببه الملوثات مثل الأطعمة الفاسدة، مما يقي من الإصابة بالسرطان خصوصاً سرطان عنق الرحم عند النساء، وسرطان القولون عند النساء والرجال، ويحتوي البقدونس على كمية من البروتينات التي تساعد على علاج تلف الخلية بعد العلاج الكيميائي. علاج …

أكمل القراءة »

أطعمة لتعزيز صحة الجهاز العصبي

* مـصـل اللـبـن :*يحتوي على مادة التربتوفان التي تعزز انتاج هرمون السيروتونين، وهو الهرمون العصبي الذي ينظم الغدد الصماء، وانخفاضه يؤدي إلى القلق، والاكتئاب، وعدد من المشاكل الصحية العقلية. * الـبـطـاطـا الـحـلـوة :*تحتوي على مستويات عالية من فيتامين A، فيتامين C، وفيتامين B، التي تساعد على تهدئة أعصابك، والقضاء على الإجهاد، وخفض ضغط …

أكمل القراءة »