صحة ورشاقة

طبيب يكشف عمّن عليهم الامتناع عن شرب الماء بالليمون على الريق

كشف الدكتور بافل إيسمبايف، الخبير في تخفيض الوزن بمستشفى “بورمينتال” في تشيليابينسك الروسية، عمّن عليهم الامتناع شرب الماء بالليمون على الريق.  ووفقا له، الكمية المثالية لعصير الليمون في الماء يجب أن تكون بين عدة قطرات وملعقة طعام في 250 ملليلتر من الماء. ويقول، “إذا زادت كمية عصير الليمون، فإن الماء يؤثر …

أكمل القراءة »

علاقة الصيام المتقطع بفقدان الوزن

على الرغم من أن “الصيام المتقطع هو الطريقة المفضلة لدى العديد من أخصائيي الحميات، إلا أنه قد لا يكون الطريقة الأكثر فعالية لفقدان الوزن”، وفقا لدراسة حديثة.وتتحدى الدراسة التي نُشرت في مجلة “Science Translational Medicine” الاعتقاد السائد بأن “الصيام المتقطع يوفر نتائج أفضل من الأنظمة الغذائية التقليدية المقيدة للسعرات الحرارية …

أكمل القراءة »

اليابان تصلي من أجل بيروت.

بهمة السفير نضال يحيىوفنانة يابانية من أصول لبنانية. تحت عنوان “صلُّوا من أجل بيروت”، وتحت رعاية السفارة اللبنانية في اليابان، واهتمام كبير من سعادة السفير الأستاذنضال يحيى، وبمتابعة الملحق الاقتصادي الأستاذ بشير بو راشد، أقامت السيدة اللبنانية الفنانة مادلين عبد الجليل أومواكا (زوجة الفنان الياباني ناوهيكو أومواكا)، المسؤول عن مسرح …

أكمل القراءة »

دراسة تدعم سر فائدة “غذاء باباي” الخارق! 

وجدت دراسة أن تناول كوب واحد فقط من الخضار الورقية الخضراء في اليوم يمكن أن يساعد في تعزيز وظيفة العضلات.وتشمل الخضراوات ذات الأوراق الخضراء: السبانخ المفضلة لدى “باباي” (الشخصية الكرتونية المشهورة)، بالإضافة إلى اللفت والخس، حيث تحتوي على مستويات عالية من النترات. واقترح بحث سابق أن النترات الغذائية يمكن أن …

أكمل القراءة »

دكتور أحمد لبيب.. يقدم ١٠ نصائح لتجنب آلام أسفل الظهر

كتبت: ولاء مصطفى قال الدكتور أحمد لبيب محمد أخصائى العلاج الطبيعى فى تصريحات صحفية عدة نصائح لكيفية منع آلام أسفل الظهر ونصح بالآتى:   تقوية عضلات البطن و الظهر وفقدان الوزن  .  الحفافظ على الوقوف الصحيح  . رفع العناصر بشكل صحيح عن طريق الانحناء فى الركبتين ورفع مع الساقين . تجنب …

أكمل القراءة »

ﺗﺨﻔﻴﻒ ﺍﻟﻮﺯﻥ

إعداد: زهراء🌷 ﻓﻲ ﻣﺤﺎﻭﻻﺕ ﺗﺨﻔﻴﻒ ﺍﻟﻮﺯﻥ، ﻳﺠﺐ ﺗﺠﻨﺐ ﺍﻟﺤﻤﻴﺎﺕ ﺍﻟﻤﺒﺘﺪﻋﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺮﻭّﺝ ﻟﺨﺴﺎﺭﺓ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﺍﻟﺴﺮﻳﻌﺔ، ﻓﻬﻲ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﻏﻠﺐ ﻏﻴﺮ ﻓﻌّﺎﻟﺔ ‏ﻭﺣﺘﻰ ﻟﻮ ﺃﻧﻬﺎ ﻧﺘﺠﺖ ﺑﺨﺴﺎﺭﺓ ﻭﺯﻥ ﺳﺮﻳﻌﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺒﺪﺍﻳﺔ ﻓﻬﻲ ﻏﻴﺮ ﻧﺎﺟﺤﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﺪﻯ ﺍﻟﺒﻌﻴﺪ ‏ ، ﻭﻟﻜﻲ ﺗﺤﺼﻞ ﺧﺴﺎﺭﺓ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﺑﺸﻜﻞ ﻓﻌﺎﻝ ﻳﺠﺐ ﺍﺗﺨﺎﺫ ﺧﻄﻮﺍﺕ ﺻﺤﻴﺔ ﺻﺤﻴﺤﺔ، ﻣﺜﻞ ﺍﺗﺒﺎﻉ …

أكمل القراءة »

أهمية تناول وجبة الإفطار؟

إعداد: زهراء🌷 هل تناول وجبة الإفطار أمرٌ هامٌ وضروري؟ أم أن وجبة الإفطار غير مهمة ويمكن الاستغناء عنها؟ وما الآثار المترتبة على عدم تناول وجبة الإفطار؟ في هذه المسالة يجيب خبراء التغذية مؤكدين أن وجبة الإفطار لا يمكن الاستغناء عنها وأنها تركها يؤثر بالسلب على الصحة. أكدت الدراسات العلمية أن …

أكمل القراءة »

فوائد رياضة المشي صباحاً

إعداد: زهراء 🌷 ممارسة رياضة المشي يوميا في الصباح تقي من أمراض القلب وتساعد على التخسيس وتحافظ على الصحة بشكل عام.. تعرف على فوائد المشي للعظام عبر العين الإخبارية المشي من أفضل أنواع الرياضة السهلة التي من الممكن أن يواظب عليها الإنسان بشكل يومي، خاصة في فترة الصباح، ما يحمي …

أكمل القراءة »

فوائد رياضة المشي في انقاص وزن الجسم الزائد

إعداد: زهراء 🚶‍♂️🚶‍♂️🚶‍♂️🚶‍♂️🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️دائما نسعى للحصول على قوام رشيق وملفت للنظر، لأن هذا يزيد من ثقتنا بأنفسنا ويبرز شخصيتنا أكثر، بعيدا عن كابوس التجاعيد الذي نخشاه دائما.فرياضة المشي تعتبر من أهم العناصر التي تمنحنا كل هذا بالاضافة إلى نضارة لا تضاهى وتحيمنا أيضا من أمراض السكري وتصلب الشرايين وتخفف زيادة وزننا …

أكمل القراءة »

💛فوائد المشى..ابسط أنواع الرياضة 💛

إعداد:زهراء🌷 🧡يعتبر المشي بعد الأكل من أسهل أنواع الرياضات التي تكسب الجسم والحاله الصحية عموما العديد من الفوائد 🧡 فوائد المشي بعد الأكل 🌸تساهم في تقليل الوزنوجد الباحثون أن المشي بعد تناول الوجبات لمدة قصيرة من 10 إلى 15 دقيقة لا يفيد عملية الهضم فحسب بل يساعد أيضا في الحفاظ …

أكمل القراءة »