صحة وجمال

علاج مقاومة الأنسولين بالأكل..!
نظام غذائي لضبط نسبة السكر في الدم

إعداد زهراء🌹

علاج مقاومة الأنسولين صحة غذاء مقاومة الأنسولين نظام
فيسبوك تويتر ماسنجر واتساب تيلقرام مشاركة عبر البريد
يسهم تناول بعض الأطعمة في تخفيف الضغط على البنكرياس

وبالتالي زيادة احتمالية علاج مقاومة الأنسولين بالأكل، إليك أهم هذه الأطعمة في ما يأتي:

•الخضروات:
تتميز الخضروات بأنها قليلة السعرات وغنية بالألياف للحفاظ على مستويات السكر بالدم ضمن حدودها الطبيعية، ومن الأمثلة : البندورة ،الفاصوليا الخضراء، الجزر، الفلفل الملون، السبانخ، الكرنب ، القرنبيط، البروكلي

•الفواكه:
التفاح، التوت، الموز الأخضر، العنب، الخوخ.

•الحبوب الكاملة:
لبينتو (Pinto)، الليما (Lima)، الفاصوليا الحمراء والسوداء.
•منتجات الحليب:
ينصح عادةً باختيار الحليب والزبادي الذي يتميز أنه قليل الدسم وغير محلى.

•البقوليات

•الأسماك:
تتميز الأسماك بكونها غنية بالأحماض الدهنية، مثل: أوميغا 3
سمك السلمون، وسمك الأسقمري ،السمك المملح، السردين، والتونة، تراوت قوس قزح (Rainbow trout).

أطعمة يجب تجنبها لمرضى مقاومة الإنسولين:

1. الأطعمة المعالجة والمُكرَّرة:
يجب الامتناع عن تناول الأطعمة المعالجة والتي غالباً ما تكون حاوية على الدهون والسكر والملح.

2. الدهون المشبعة:
لا بدّ من تجنبها، من الدهون الحيوانية، مثل: اللحوم، والأجبان، الأطعمة المقلية.

3. المشروبات المُحلّاة:
يجب تجنب المشروبات المُحلّاة، مثل: المشروبات الغازية، وعصائر الفاكهة، والشاي المثلج.