لمن تحب..تتقبلها بسرعة بهذا الوقت وتحصل عليها قبل النوم بهذه المدة

تنظر إلى مشروب واحد من أكثر المشروبات العالمية حول العالم والتي ترغب في تناولها خاصة في الصباح الباكر، وذلك لإحتواءها على مادة معينة والتي تحفز الخلايا منبهة وتحفز الخلايا العصبية، وبالتالي تساعد على الشعور باليقظة والنشاط.

 من خبراء النوم أفضل أوقات شرب القهوة حتى تُعزز طاقة الشخص، إذًا مميزة الدكتورة ديبورا لي، إذ كوب القهوة الأول بعد 45 دقيقة بعد ايقاظ الشخص من النوم، وفقًا لـ «نيويورك بوست».

ونتيجة لذلك: «قد يصل الأمر إلى مستوى أدنى من مادة الكورتيزول على جهاز الشخص المناعي، وإذا كانت بالفعل في حالة يقظة عند الاستيقاظ، فإن شرب الماء بمجرد فتح العين من النوم قد يسبب ضرراً أكثر مما ينفع، وقد يجعل الشخص محصناً ضده على مدى فترة طويلة من الزمن» .

والكورتيزول هو يبدأ الفرج الرئيسي في الجسم، وينتجه عن طريق الكظرية التي يفتحها عند كبار السن خلال أوقات الفرج، كما أنه يؤثر على مستويات النوم والمزاج، كما أنه يكافح كثرات ويتحكم في ضغط الدم وينظم نسبة السكر في الدم.

تقول ديبورا لي: «أنت لا تريد الكثير أو قليل جدًا من الكورتيزول، وكذلك يختلف المستوى على مدار اليوم»،مضيفة أن أفضل وقت لشرب القهوة هو تناولها في منتصف الصباح أو في وقت متأخر منه عندما يكون الكورتيزول عند الشخص أقل بكثير ويشعر بانخفاض الطاقة، وليس في وقت متأخر بعد الظهر لأنه قد يؤثر على النوم».

وجدت دراسة مجربة عام 2010 أن مناطق الكورتيزول تصل إلى متوسط ​​مستوياتها في منتصف الليل تقريبا قبل أن تبدأ في حوالي الساعة 2 إلى 3 صباحا، وتبلغها حوالي الساعة 8:30 وتتسارع مرة أخرى على مدار اليوم حتى تكتمل دورة الـ 24 ساعة.

وذكر أحد الخبراء أن الشخص الذي استيقظ في حوالي الساعة 7 صباحًا يجب أن ينتظر ليتناول أول كوب له من القهوة حتى الساعة 10 صباحًا إلى الخلف، موضحًا أن القهوة منبه يمكن أن يعطل النوم، لذلك من المهم عدم تناولها في وقت متأخر جدًا من اليوم.