فوائد المشي لمسافات طويلة

إعداد: زهراء🌷

يعدّ المشي من أهمّ الممارسات الرياضية وأفضلها على الإطلاق، كما أنّه غير مكلفٍ أبداً، فلا يتطلّب أيّ معداتٍ للقيام به. وقد أثبتت الأبحاث أنّ المشي يوميّاً لمدّةٍ تتراوح بين 30 – 60 دقيقة من أفضل التمارين الرياضيّة التي نمارسها. وقد يستخفّ البعض بفوائده لكونه مجرد تمرين مشي، إلا أنّ المشي لمسافاتٍ طويلةٍ بانتظام يمنح الجسم فوائد لا تعدّ ولا تحصى، ويفيد خاصةً في تبديد التوتر والتخلّص من الشعور بالقلق والاكتئاب. فالخروج إلى الطبيعة والتفسّح بفضائها، وتوجيه الانتباه نحو البيئة المحيطة يساعد على تفريغ التوتر الذهني المتراكم على مدار اليوم. فما هي فوائد المشي لمسافات طويلة.