نصائح تساعدك على ممارسة الرياضة بشكل سليم :❤❤

إعداد: زهراء 🌷

أولًا: ينصح بممارسة التمارين الرياضية في الصباح الباكر للمساعدة في حرق كمية من الدهون المتراكمة بالجسم و السعرات الحرارية .

ثانيًا: لا تمارس الرياضة و قد ملئت المعدة سلفًا تفادي لحالات الغثيان لابد من انتظار قرابة ساعتين حتى يتم هضم الطعام .

ثالثًا: منع الوجبات السريعة قبل ممارسة التمارين الرياضية .

رابعًا: الحرص على شرب السوائل طوال اليوم لا تقل عن لترين ماء.