فاكهة تُساعد على التخلص من الإمساك!

1. الكيوي: يُنصح بتناول ثمرتين من الكيوي يومياً لتسهيل عملية الإخراج.

2. البرقوق: يُمكن تناول البرقوق أو شرب عصيره للحصول على فوائده في علاج الإمساك.

3. فاكهة التنين: تتميز بخصائصها المُلينة التي تُساعد على تحسين الهضم.

4. التفاح: غني بالألياف التي تُساعد على تنظيم حركة الأمعاء.

5. الإجاص: مصدر غني بالألياف ومضادات الأكسدة التي تُعزز صحة الجهاز الهضمي.

6. البرتقال: يُساعد فيتامين سي الموجود في البرتقال على تحسين الهضم وامتصاص العناصر الغذائية.

7. الكمثرى: غنية بالألياف القابلة للذوبان التي تُلين البراز وتُسهل عملية الإخراج.

8. التين: يُساعد على تحسين حركة الأمعاء وعلاج الإمساك.

9. الخضار والحبوب الكاملة: تُعدّ مصدراً هاماً للألياف التي تُعزز صحة الجهاز الهضمي.