فوائد فاكهة التين على الصحة

#فاكهة التين :ذكر اسم هذه الفاكهة في القرآن الكريم، وسميت سورة بأكملها بالتين، كلما زاد نضج التين زادت قيمته الغذائية، لأن نسبة المواد لمضادة للأكسدة ترتفع.
✅ تأكل ثمار التين على شكلين :
✅ التين الطازج : يكون في موسم الصيف تكون ثماره طازجة وطيب الطعم

🔹 انواع التين
الأصفر_الأحمر_البني_الأخضر_الأسود_البنفسجي

👈 ويختلف كل نوع بحسب تركيبته
✅تحتوي فاكهة التين على نسبة %50 من الديكستوز، كما تتوفر على فيتامينات أ، ب، س، والأملاح المعدنية كالبوتاسيوم، النحاس، الكالسيوم. وحمض البانتونيك، والألياف وكذا سعرات حرارية عالية، ففي كل حبتين من التين 74 سعرة حرارية.
🔹 ماهي فوائد فاكهة التين :
▪️القلب
✅غني بالمواد المضادة للأكسدة ، يعالج سرعة نبضات القلب لأنه يعمل على خفض مستويات الدهون الثلاثية ، ويقلل الإصابة بمرض الشرايين بفضل تواجد مادة الفينول وعنصر أوميغا 3 وأوميغا 6 وهذه المواد متواجدة في التين المجفف.
▪️السرطان
✅تعمل أوراق التين على منع نمو الخلايا السرطانية ، كما أنها تتوفر على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة ،تقي من الإصابة بالمرض الخبيث، أهمها سرطان القولون نظراً لدور الألياف في تطهيرالجسم
✅التين الأسود والبنفسجي هما الأكثر إفادة لمرض السرطان.
▪️ضغط الدم
✅يتحكم في ضغط الدم أيضا ، فالتين المجفف غني بالأملاح المعدنية أهمها البوتاسيوم الذي يساعد في عملية التوازن بين باقي الأملاح المتواجدة في الجسم.
▪️العظام
✅التين المجفف غني بالمغنيزيوم والفيتامينات التي تمص وتحافظ على قوة العظام وتحميها من الهشاشة والكسر المفاجئ.
▪️التخسيس
✅ينصح به الأطباء في مجال الحمية الغذائية لأنه غني بالألياف، ففي كل حبة تين كبيرة نأخذ 74 سعرة حرارية ، لكن قد ينقلب دوره الرجيمي إلى زيادة للوزن في حالة تناوله مع الحليب.
▪️الكولسترول
✅يحتوي على ألياف من نوع ثاني قابلة للذوبان البكتين والتي تساعد على امتصاص نسبة الكولسترول وتعمل على طرده خارج الجسم.
▪️الامساك
✅يسمح بعلاج الامساك لأنه يتوفر على أومغا 3 ومجموعة ألياف بنسبة جيدة تساعد على لين الأمعاء وتنظيم حركتها.
▪️داء السكري
✅يعمل على التحكم في نسبة السكر بالدم بفعل البوتاسيوم المتواجد في التين المجفف ، كما أنه يخفض نسبة الأنسولين التي يطلبها الجسم ، مادة اليكتين تفيد مرض السكري.
▪️الذكاء
✅فنسبة الفسفور العالية المتواجدة في مكونات التين تساعد على تنمية الذاكرة وخاصة للأطفال والشيوخ
▪️البشرة
✅الأحماض الأمينية واوميغا 3 مرطب للبشرة كما أن المواد المضادة للأكسدة والألياف الغذائية ملين للجسم ويمنع ظهور الأمراض الجلدية كحب الشباب

✅يمكن استعمال التين كقناع للبشرة مع الحليب أو العسل فهذا القناع يفيد في اعطائك سيدتي نضارة للوجه ويساعدك على التخلص من الخلايا الميتة ويشد الوجه.
▪️الشعر
✅توفر التين على المغنيزيوم وفيتامين أ و س يساعد على تقوية الشعر و معدن النحاس يقضي على الشيب في الشعر، كما أن زيت التين يساهم في ترطيب ولمعان الشعر
▪️الجنس
✅يساهم في توازن وتحسين دور الصحة الجنسية
▪️النظر
✅ فبأكل حبتين يومياً تخفض نسبة الإصابة بضعف النظر، يقلل من مرض الانتكاس القرني
👈 بعض أضرار فاكهة التين :
▪️عند تناول حبة تين واحدة فتفادي تناول نوع أخر من الفاكهة أو الحلويات لمرضى داء السكري
✅تفادي تقشير التين لأن معظم الألياف ، الفيتامينات ، المواد المضادة للأكسدة متواجدة في القشور
✅فبمجرد إزالتها، تنخفض القيمة الغذائية بنسبة %40
✅ تفادي أكل التين لمرضى الحصوة
✅ تجنب غسل نسبة كبيرة من التين ووضعها في الثلاجة ، فقط النسبة التي ستأكل فورا لأنها ستتعرض
▪️التعلم.
✅عند الإكثار من تناول التين قد يسبب حساسية للجسم
✅ قد يحدث غازات وألم في الأمعاء