فوائد الزيتون الأسود؟

موقع مجلة كواليس اعداد زهراء 🌹

للوقاية من أمراض القلب والسرطان.. تناول هذا الزيتون
منذ ساعة واحدة13 دقيقة واحدة
هل تعلم فوائد الزيتون الأسود؟ صحة الزيتون الأسود
فيسبوك تويتر ماسنجر واتساب تيلقرام مشاركة عبر البريد
يعد الزيتون الأسود من الثمار الزيتية

الذي يقدم العديد من الفوائد لصحة الإنسان

عندما تنضج بعض أنواع ثمار الزيتون بالكامل فإنها تتحول إلى اللون الأسود، ويقدم الزيتون مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية.

يمتاز الزيتون الأسود بالعديد من الفوائد الصحية، إليك أهمها:

1. تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب:

الزيتون الأسود أحد أهم المصادر الغنية بالدهون الأحادية غير المشبعة، حيث أن هذا النوع من الدهون يعمل على تقليل نسبة الكولسترول الضار في الجسم وزيادة نسبة الكولسترول الجيد.

لذا فإن الأشخاص الذين يستعملون زيت الزيتون في الطبخ لديهم فرص أقل للإصابة بأمراض القلب مقارنة بالذين يستعملون دهون أخرى.

2. مصدر غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن:

– فيتامين هـ: هو أحد مضادات الأكسدة التي تعمل على تعزيز وظيفة خلايا المناعة والدماغ، حيث أن كوب واحداً من الزيتون الأسود يمد الجسم بأكثر من 20% من حاجته اليومية.

– الحديد: يعد الزيتون الأسود مصدراً جيداً للحديد، فهو مهم لنقل الأكسجين في الجسم من خلال خلايا الدم الحمراء.

– النحاس: حيث أن نقص النحاس في الجسم من الممكن أن يؤدي إلى حدوث أمراض القلب.

– الكالسيوم: وهو ضروري لكل من العظام والعضلات والأعصاب.

– الصوديوم: يحتوي الزيتون الأسود على كميات عالية من الصوديوم حيث يتم تعبئتها في محلول ملحي.

3. تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام:

يحتوي الزيتون الأسود على مركبات نباتية تتميز بقدرتها على التقليل من هشاشة العظام كما أظهرت بعض الدراسات التي أُجريت على الحيوانات، ومن أهم هذه المركبات ما يأتي:

– الأوليوروبين.

– هيدروكسي التيروسول.

– التيروسول.

– حمض اللينوليك.

– الكيرسيتين.

5. تقليل خطر الإصابة بالسرطان:

يعد الزيتون الأسود مصدراً غنياً بمضادات الأكسدة، والتي قد تساهم في التقليل من خطر الإصابة بالسرطان، ولكن يجب إجراء أبحاث ودراسات أكثر للتأكد من هذا الموضوع.

6. تقليل خطر الإصابة بالأمراض العقلية:

يقلل الزيتون الأسود من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية كما يساهم في الوقاية من مرض الزهايمر.

صحة وجمال