فوائد الرياضة في شهر رمضان المبارك

إعداد زهراء 🌹

بما اننا داخلين علي رمضان
و ناس كتير بتسال الرياضه افضل في الصيام ولا الفطار؟! 🤔
ممارسه الرياضه في رمضان عاده صحيه مفيده لجسم الانسان و معظم الناس يظنون ان عليهم التوقف عن ممارسة الرياضه في شهر رمضان و هذا غلط 🤷🏼‍♀️

فوائد ممارسه الرياضه قبل الفطار :-
1_ يعمل علي ازالة السموم المتراكمه من الجسم

2_تنشيط الدوره الدمويه و تشعر بالراحه و الاسترخاء
“ملحوظه”
(ويكون ذلك قبل الإفطار بحوالي ساعة أو ساعة ونصف، فهذا يضمن الإنتهاء من ممارسة الرياضة مع اقتراب موعد تناول الافطار، وبالتالي يسهل تعويض ما يفقده الجسم من سوائل وأملاح معدنية، وكذلك الحصول على الطاقة اللازمة بعد بذل مجهود شديد،)

الرياضة بعد الافطار :

يتصور البعض أن الرياضة أثناء الصيام مهمة شاقة، وفي هذه الحالة، يكون بعد الإفطار بحوالي من ساعتين الى ثلاث ساعات هو أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان، وذلك لضمان هضم الجسم للطعام، وتفادي الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي.

أهم نصائح لممارسة الرياضة في رمضان :

. عدم بذل مجهود شديد أثناء الصيام: على الرغم من أن ممارسة الرياضة قبل الفطور في رمضان يعد من أفضل وقت للرياضة في رمضان، ولكن ينصح بعدم بذل مجهود شديد خلال هذه الفترة، حيث أن الجسم لا يحصل على السوائل والطاقة اللازمة للقيام بجهد كبير.

. اختيار التمارين المناسبة: بعد تحديد أفضل وقت للرياضة في رمضان، ينبغي اختيار التمارين المناسبة لهذا التوقيت، ففي الصباح، يمكن ممارسة تمارين رياضية بسيطة ولا تسبب الإجهاد، أما بعد الإفطار فيمكن زيادة الجهد والمقاومة قليلاً.

و رمضان كريم و كل سنه وانتو طيبين 🌙✨