رياضة

  إعداد زهراء🌹  • مُحْتَوَيَاتْ : 1- التحكم في الوزن. 2- مكافحة الأمراض والمشاكل الصحية. 3- تحسين المزاج. 4- تعزيز طاقة الجسم. 5- تحسين النوم. 6- تخفيف متلازمة ما قبل الطمث. 7- تقوية الدماغ. 8- المحافظة على صحة الجلد. 💥 التَّحَكُمْ_فِي_الوَزَنْ : تساعد ممارسة الرياضة على منع زيادة الوزن والمحافظة …

  إعداد زهراء🌹 إنّ ممارسة الرياضة الصباحية لمدة عشر دقائق صباحاً تفيد الجسم والعضلات وتحرق الدهون بما يعادل ثلاثين دقيقة من ممارسة الرياضة في المساء. ممارسة الرياضة صباحاً يحفز عملية الاستقلاب من جديد، والتمثيل الخلوي لوقت طويل من النهار قد يصل إلى النهار بكامله أي أربع وعشرون ساعة، وبالتالي فإنّ …

إعداد زهراء🌹  جاءت هذه النصيحة في كتاب فرنسي نشر أخيرا تحت عنوان نط الحبل لتحقيق النحافة للمؤلفة الفرنسية أنابيل بارانيس التي الفت هذا الكتاب نتيجة اقتناعها التام بان نط الحبل هو بالفعل الرياضة الكاملة لانها الرياضة التي تعمل علي تحريك جميع عضلات الجزء الاسفل من الجسم وتقوية عضلات الظهر والبطن, …

إعداد زهراء🌹   نعلم الفوائد العظيمة للرياضة. حيث تنشط العقل والذهن، وتعمل على تنشيط الدورة الدموية. وتحسين اداء القلب، وزيادة قوة الجسم. ومن فوائد رياضة الساحة للأطفال الترويح وتسلية الاطفال. والعمل على بناء الجسم بناء سليم، وتنشيط العقل وتصفية الذهن، وللسباحة فوائد للكبار والصغار. ويجب ان تهتم كل ام بأن …

إعداد زهراء يظن الكثير من الناس بأن ممارسة الرياضة مع الصيام أو بعد الصيام في رمضان مرهقة و مضرة لجسم الانسان, ولكن على العكس من ذلك فان ممارسة الرياضة في رمضان جد مفيدة للجسم فهي تخلصه من الدهون و السموم و تنشط كل الوظائف الحيوية للجسم, #اللهمبلغنارمضان..

أعلن نجم كرة القدم البرتغالي كريستيانو رونالدو خبر وفاة ابنه الرضيع حديث الولادة. ونشر مهاجم مانشستر يونايتد الإنكليزي كريستيانو رونالدو منشوراً قال فيه “ببالغ الحزن، نعلن وفاة طفلنا. إنه أكبر ألم يمكن أن يشعر به أي والد، فقط ولادة طفلتنا تمنحنا القوة لنعيش هذه اللحظة ببعض الأمل والسعادة”.  وتابع كريستيانو …

إعداد زهراء🌹 1-زيادة سمك العضلة وحجمها ووزنها 2-زيادة مقطع العضلة. 3-زيادة قدرة العضلة على استغلال الدهون لان الدهون تعتبر مصدر للطاقة 4-زيادة عدد الشعيرات الدموية. 5-زيادة قدرة العضلة على اختزان الجليكوجين وهو عبارة عن مركب يوجد فى الكبد والعضلات ،بالنسبة(للكبد)يحافظ على مستوى السكر فى الدم،وبالنسبة (للعضلات) فهو يستخدم كمصدر للطاقة …

إعداد زهراء 🌹 التخلص من التوتر: التمارين قبل النوم جيدة للصحة النفسية والعقلية، فهي تحفز إفراز “الإندروفين” وهي مواد كيميائية تسبب الإحساس بالسعادة والنشوة وتقلل التوتر. تصفية الذهن: الرياضة قبل النوم من أهم وسائل تخفيف الضغط النفسي، فهي تصفي الذهن الذي يؤدي بدوره للاستيقاظ في اليوم التالي بنشاط عقلي وبدني

سجّل المصري عمر حجازي (31 عاماً) رقميين قياسيين في موسوعة غينيس للسباحة تحت الماء بنفس واحد وذلك بعدما فقد ساقه عقب حادث بدراجة نارية. وفي التّفاصيل، فسبح حجازي نحو 185 قدماً (أو ما يساوي نحو 56 متراً) تحت الماء بنفس واحد، ثمّ سبح نحو 251 قدماً (76.7 متراً) بنفس واحد …

إعداد زهراء 🌹 تعد تمارين الكارديو من أهم التمارين الرياضيّة التي تُمارس بشكل كبير وعلى نطاق واسع، وهي تتطلب مجهوداً عالياً ورشاقة، فهي ترفع معدل نبضات القلب لمدة طويلة نوعاً ما، لذلك تعتبر من أفضل التمارين لجسم الإنسان. تمارين الكارديو تعتمد بشكل رئيسي على حرق الأكسجين وسكر الدم في الجسم …