🍀 وجبات قبل التمرين لإنقاص الوزن

🌿1. ألواح البروتين ذات السعرات الحرارية المناسبة

تتنوع ألواح البروتين والتي يمكن التأكد من عدد السعرات الحرارية الموجودة فيها تبعًا للتعليمات المدونة على الغلاف.

🌿2. المكسرات

تتضمن المكسرات العديد من العناصر الغذائية المفيدة قبل التمرين مثل اللوز، لكن يجب الانتباه إلى تناول كمية قليلة منها للمساعدة على إنقاص الوزن.

🌿3. الموز مع زبدة الفول السوداني

يحتوي الموز على نسبة ممتازة من الغلوكوز الذي يعزز الطاقة، ولتحسين أداء التمارين يمكن إضافة ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني إلى ثمرة الموز.

🌿4. الزبادي خالي الدسم مع التوت وبذور الشيا

هذه الوجبة الخفيفة تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، مثل: البروتين، والدهون الصحية، والكربوهيدرات.

🌿5. العصائر الطبيعية

🌿6. الشوفان

يساعد الشوفان المصنوع من الحبوب الكاملة على تزويد الجسم بالكربوهيدرات التي تضمن الحفاظ على طاقة الجسم لفترة أطول من الوقت.

🌿7. البيض المخفوق مع الجبن قليل الدسم

توفر هذه الوجبة الخفيفة نسبة جيدة من البروتين التي يحتاجها الجسم خلال التمرين.