⭕ما هو المغنيزيوم وما هي فوائده⭕

المغنيزيوم عنصر معدني مهم يحتاج إليه الجسم للعمل على نحو صحيح، فهو أساسي في العديد من العمليات الموجودة في الجسم، خاصةً تلك التي تتحكم في عمل العضلات والأعصاب، وهو أيضًا يحافظ على قوة العظام وصحة القلب ويمد الجسم بالطاقة ويساعد على إبقاء نسبة السكر في الدم ضمن الحدود الطبيعية. يوجد المغنيزيوم في العديد من الأطعمة والمشروبات

وتكمن فوائده في التالي:

تقوية العظام: يستخدم الجسم المغنيزيوم لبناء خلايا عظمية جديدة وتقويتها، وتشير الأبحاث إلى أنه قد يقي من مرض هشاشة العظام والتعرض للكسور

حماية القلب: يساعد المغنيزيوم القلب على ضخ الدم، وقد تقلل المستويات الكافية منه من خطر التعرض لأمراض القلب، مثل عدم انتظام ضربات القلب أو النوبات القلبية. يُرخي المغنيزيوم جدران الأوعية الدموية، ما يمنع ارتفاع ضغط الدم.

يقلل خطر الإصابة بالشقيقة: بينت الدراسات أن المغنيزيوم يساعد على إزالة المواد الكيميائية المسببة للألم في الدماغ أو تقليلها، ويمنع الأوعية الدموية من الانقباض والتضيق. لذلك قد يزداد احتمال الإصابة بالشقيقة حال عدم الحصول على ما يكفي من المغنيزيوم

يقلل خطر الإصابة بالداء السكري: يساعد المغنيزيوم هرمون الإنسولين على خفض نسبة السكر في الدم وإبقائها ضمن الحدود الطبيعية

يتواجد المغنيزيوم في الفاصوليا والافوكادو والاورلق الخضراء الداكنة والحبوب الكاملة والمكسرات…

💊الرعاية الصحية

شاهد أيضاً

منتخبات التايكواندو الايرانية تغادر الى لبنان

غادرت منتخبات التايكواندو الايرانية (بومسه – البارا تايكواندو – كيورغي) الى العاصمة اللبنانية بيروت وذلك …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.