دكتور أحمد لبيب.. يقدم ١٠ نصائح لتجنب آلام أسفل الظهر

كتبت: ولاء مصطفى

قال الدكتور أحمد لبيب محمد أخصائى العلاج الطبيعى فى تصريحات صحفية عدة نصائح لكيفية منع آلام أسفل الظهر ونصح بالآتى: 

 تقوية عضلات البطن و الظهر وفقدان الوزن  .

 الحفافظ على الوقوف الصحيح  .

رفع العناصر بشكل صحيح عن طريق الانحناء فى الركبتين ورفع مع الساقين .

تجنب الأحذية ذات الكعب العالى . 

 الجلوس على الكراسى الداعمة .

 النوم على جانبك مع ثنى ركبتك و وسادة بين الساقين.

 تجنب السواقة لمسافات طويلة . 

النوم لمدة من ٧ الى ٨ ساعات يوميا. 

الإقلال من التدخين والإقلاع عنه أفضل .