إرشادات عن الرياضة

إعداد: زهراء🌷

• 1- ممارسة الرياضة بانتظام تقيك من التوترات النفسية. • 2- المشي 20 دقيقة ثلاث مرات أسبوعيا –لياقة بدنية. • 3- الاهتمام بالقدمين مفيد وضروري للوقاية من مضاعفات السكر. • 4- الرياضة المنتظمة منذ الصغر والتغذية السليمة وقاية من مضاعفات السكر. • 5- عمل الفحوصات الطبية قبل مزاولة الرياضة ضرورية خاصة للأشخاص البدنيين ومن هم فوق سن الأربعين وممن يعانون من الأمراض المزمنة. • 6- التمارين المرهقة والعنيفة تضر أكثر مما تنفع… فابتعد عنها. • 7- النشاط الرياضي يحسن الدورة الدموية ويزيد من نشاط الرئتين وبقوى القلب. • 8- الرياضة ليست للتنافس فقط بل لوقاية الإنسان من أمراض الدورة الدموية. • 9- الركود (قله الحركة( سبب لكثير من الأمراض… عليك بالرياضة البدنية. • 10- يساعد النشاط الرياضي على تحسين نوعية الدهنيات في الدم مما يقلل من ترسل الكوليسترول في الدم. • 11- حافظ على صحتك وصحة عائلتك بزيارة الطبيب الدورية. • 12- التقليل من الدهون الحيوانية+ رياضة منتظمة – صحة قلبك. • 13- التمارين الرياضية المنتظمة تحسن من نسبة السكر في الدم وضغط الدم.