لمرضى الغدة الدرقية.. المصادر الطبيعية لـ 4 فيتامينات ضرورية

تلعب دوراً مهماً في دعم وظيفة الغدة الدرقية ، سواء في القصور أو فرط النشاط، فنقص بعض العناصر الغذائية قد يزيد من الأعراض مثل الإرهاق، وتساقط الشعر، واضطراب الوزن، وذلك حسب تخصيص الخط الصحي.

إليك 4 فيتامينات ضرورية، ومصادرها الغذائية الطبيعية:

1. فيتامين د

الأهمية:

يساعد على تقوية أساسها ويعتقد أن نقصها مرتبط ببعضها لتلبية احتياجاتنا الشاملة مثل “هاشيموتو”.

أهم مصادره:

للأسماك : مثل السلمون، التونة، الماكريل.

صفار البيض.

الكبد.

منتجات الذهب المدعمة.

استماع للشمس.

2. فيتامين ب12

الأهمية:

الضرورة القصوى للكتلة والدم، نيكولا من الإرهاق والإرهاق الشائع لدى مرضى القصور، خاصة في حالات القصور.

أهم مصادره:

الفيروسات واللحوم الحمراء

سمك (السردين، السلمون، التونة)

بيضة

الأرانب

الحبوب المدعمة (مفيدة للنباتيين)

3. فيتامين أ

الأهمية:

يساعد في تحويل T4 إلى T3 (الشكل من الثديين)، ويدعم صحة الجلد والعينين.

أهم مصادره:

الكبد

جزر

البطاطا الحلوة

السبانخ والكرنب

المانجو والمشمش

صفار البيض .

4. فيتامين E

الأهمية:

يعمل كمضاد أكسدة خلايا الجسم من عدة جزيئات، ويعمل كمضادات أكسدة لخلايا الجسم.

أهم مصادره:

الجوز (اللوز، البندق)

بذور دوار الشمس

السبانخ والبروكلي

زيت نباتي (زيت جنين المطبخ، زيت عباد الشمس)

الأفوكادو.

يقدم تقريره عن موضوع تناوله قبل أي حالة غذائية، وينصح باستشارة طبيب النقص في مكملات النقص الحقيقي في الجسم وتفادي الجرعات الممتازة، خاصة في أمراض الغدة الدرقية التي تتطلب المطبخ دقيقًا في العلاج والتغذية.