🛑 فوائد ممارسة الرياضة لكبار السن

موقع كواليس اعداد زهراء 🌹

🎈 تحسين التوازن
السقوط مشكلة شائعة جدًا لدى كبار السن، والتي قد تسبب الكسور والوفيات، والتمرين المنتظم يقلل من احتمالية السقوط بنسبة 23% عند كبار السن.

🎈 يحسن وظائف المخ
الجسم السليم يعني العقل السليم ، وكبار السن الذين يمارسون الرياضة بانتظام أظهروا تحسنًا في الصحة الإدراكية.
التمارين المنتظمة تقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر أو الخرف بحوالي 50 %.

🎈 الانتظام يعني المزيد من الطاقة
عدم النشاط يجعل الشخص يشعر بالتعب، إذا كنت نشيطًا ، فأنت أكثر نشاطًا. أي قدر من التمارين يعزز إفراز الإندورفين ، وهي نواقل عصبية أساسية مرتبطة بتخفيف الألم والشعور بالسعادة.

يقاوم الإندورفين هرمونات التوتر ، ويعزز النوم الصحي ، ويجعلك تشعر بمزيد من الحيوية والحيوية يعطي إحساسًا عامًا بالرفاهية. كما أنه يقلل من هرمونات التوتر في الجسم مثل الأدرينالين والكورتيزول ، وبالتالي يساعد جسمك على الاسترخاء.

🎈 الوقاية من الأمراض ومكافحتها
أمراض القلب وهشاشة العظام والاكتئاب والسكري شائعة بين كبار السن ، وغالبًا ما تكون مميتة يمكن أن يسهم تبني أسلوب حياة نشط في الوقاية من مثل هذه الأمراض وتقليل شدة الأعراض غير السارة.

يبدأ النشاط الهوائي البسيط استجابة كيميائية عصبية في الجسم. يساعد على حرق السعرات الحرارية ، وخفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول ، ويحافظ على حركة المفاصل ، ويحسن صحة القلب.