مجلة كواليس www.kawalees.net مجلة كواليس www.kawalees.net
〽️ فوائد شرب الماء للجسم مهمة و كثيرة و لا يمكن حصرها، لأن الماء يشكل جزءا كبيرا من تكوين الجسم، و لا يمكن أن تتم أي عملية حيوية في الجسم بدونه، وأي نقصان به يعرض الجسم للمخاطر و الأمراض.
⬅️فوائد الماء للجسم:
– تنظيم سوائل الجسم، حيث يتكون الجسم من حوالي 60% من الماء، وتعمل سوائل الجسم في العديد من الوظائف، مثل الهضم، والامتصاص، والدوران، وإنتاج اللُعاب، ونقل العناصر الغذائية، والمحافظة على درجة حرارة الجسم.
– يساعد شرب الماء على التحكم في السعرات الحرارية المتناولة، و المساعدة على التحكم في الوزن.
– يمكن أن يساعد شرب كوب من الماء قبل الوجبات على تحفيز الشعور بالشبع.
– فوائد الماء للجسم بمنح الطاقة للعضلات، والمساعدة على تنشيط الجسم، إذ إن الجفاف يسبب الشعور بالكسل والإرهاق.
– يساعد الماء في الحفاظ على صحة البشرة، و يحافظ عليها من الجفاف و علامات التقدم في السن .
– يحافظ تناول الماء بكميات كافية على صحة الكليتين اللتين تقومان بتخليص الجسم من السّموم عن طريق البول.
– يعمل الماء على تنظيم عمل الجهاز الهضمي، ويمنع الإمساك.
– من فوائد تناول الماء أنه يعالج الجسم من التوتر.
– يقلل شرب كميات مناسبة من الماء بشكل منتظم من احتمال الإصابة بالنوبة القلبية.
– يعتبر الماء وسيلة رائعة ومهمة جدا لتنظيف الجسم من السموم والفضلات، وخاصة عند شرب الماء على معدة فارغة.
– من فوائد الماء للجسم أنه يعالج آلام الرأس الصداع.
– التخلص من النفايات عن طريق التبول والتعرق والتبرز.
– الحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية.
– تليين المفاصل وتوسيدها.
– حماية الأنسجة الحساسة.
⬅️ربما تحتاج إلى تعديل كمية السوائل الإجمالية التي تتناولها بناءً على عدة عوامل:
🔸️ممارسة الرياضة. إذا مارست أي نشاط يسبب العرق، فإنك تحتاج إلى شرب المزيد من الماء لتعويض كمية السوائل المفقودة.
🔸️ من المهم شرب الماء قبل ممارسة التمارين الرياضية وفي أثنائها وبعدها.
🔸️البيئة. قد تسبب حرارة الجو أو رطوبته العرق، وهو ما يستلزم شرب كمية إضافية من السوائل. وقد يصيب الجفاف الجسم أيضًا في الأماكن المرتفعة عن سطح الأرض.
🔸️الحالة الصحية العامة. يفقد جسدك السوائل عندما تصاب بالحمى أو القيء أو الإسهال. اشرب المزيد من الماء أو اتبع نصيحة الطبيب بشرب محاليل تعويض السوائل.
🔸️ من الحالات الأخرى التي قد تستلزم زيادة كمية السوائل المتناولة أنواع عدوى المثانة وحصوات المسالك البولية.
🔸️الحمل والرضاعة الطبيعية. تحتاج النساء الحوامل أو المرضعات إلى تناول المزيد من السوائل للحفاظ على مستوى الترطيب في أجسامهن.
