سن الامان

إعداد زهراء 🌹

في منشوراتنا السابقة تطرقنا الى سن الأمان وانقطاع الطمث، والى العوارض التي ترافق هذه المرحلة بحيث يعتبر الشعور بإنخفاض الرغبة الجنسية او القدرة على الاستمتاع بالعلاقة، امراً شائعاً. لكن تذكروا ان “الجنس لا يصاب بالتجاعيد”، ومن الممكن ان تستمروا في الاستمتاع بجسدكم\كن واجسادك شركائكم\كن. اليكم\كن بعض النصائح التي قد تحسن من علاقتكم\كن الجنسية:

نظام الأكل الصحي: يلعب الطعام دوراً اساسياً في صحتنا الجنسية، لذلك ينصح تناول بعض الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، والابتعاد عن المأكولات الدهنية والدسمة.
الحوار مع الشريك\ة: لا بأس بأن يتغير جسدنا، لكن من المهم ان نتحاور مع الشريك حول تلك التغيرات، والبحث عن محفزات وأساليب جديدة للاستمتاع بالعلاقة الجنسية.
المزلقات الطبية: قد تعاني بعض النساء من جفاف في المهبل بسبب التغيرات الهرمونية، ولذلك ينصح بإستعمال بعض المزلقات على اساس مائي من أجل سهولة الولوج.
المداعبة سر المتعة: من المهم الإهتمام بتكريس وقت من العلاقة الجنسية المداعبة، والتي تساعد باسترخاء الجسد وزيادة المتعة والإثارة الجنسية.
الرياضة: تساهم الرياضة في تدفق الدم والحفاظ على نشاط الجسد، التنفس والثقة في النفس. كما ينصح بالقيام بتمارين الحوض.
الإبتعاد عن الإجهاد والقلق: يتسبب الإجهاد والقلق بإنخفاض الرغبة الجنسية خاصة في جيل سن الأمان لدى النساء والرجال على حد سواء.
استمروا في ممارسة العلاقة الجنسية: ما زال بإمكانكم\كن الاستمتاع في العلاقة الجنسية، والتي ستنعكس ايجاباً على صحتكم النفسية والجسدية.