الرياضة #التي _تناسب _ النساء#:

---

---

إعداد زهراء 🌹

هناك العديد من الرياضات المختلفة والتي تناسب طبيعة المرأة وليونتها ولا تمثل عبأ ومجهوداّ شاقاّ عليها ومن هذه الرياضة:

رياضة الجمباز

رياضة الجودو

رياضة نط الحبل

بعض الفنون القتالية

رقص زومبا

تمارين الأيروبيكس

أهمية الرياضة للنساء

للرياضة فوائد كثيرة على النساء منها:

فقدان الوزن والتخلص من الدهون والوزن الزائد حيث تعمل ممارسة الرياضة على رفع معدلات الحرق بالجسم.

القضاء والتخلص من الترهلات خاصة في مناطق الجوانب ومنطقة البطن.

القضاء على أمراض الشيخوخة ومحاربة التجاعيد واخفاؤها.

إعطاء الجسم المرونة والليونه التي تناسب طبيعة المرأة.

هناك بعض أنواع الرياضة الخفيفة والتي تناسب السيدة الحامل حيث تعمل تلك الرياضة على تقوية عضلات الحوض وتوسيعها وتسهيل عملية الولادة الطبيعية.

تساعد الرياضة المرأة المرضعة على نزول اللبن وسرعة تدفقه.

ممارسة الرياضة هامه في فترة الحيض، لأنها تساعد على سرعة نزول الدم.

كما تعتبر ممارسة الرياضة هامة بعد إنقطاع الحيض للتخفيف من الآثار الجسدية التي يسببها إنقطاع الطمث.

التقليل من الإصابة بأمراض السمنة والسكر والضغط.

إزالة الإكتئاب والشعور بالسعادة لأن الرياضة تعمل على إفراز بعض الهرمونات الخاصة التي تسبب الإحساس بالسعادة مثل هرمون الأدرينالين.

تساعد الرياضة بقدر كبير في العلاج من أمراض القلب.

هناك نوعين من الكوليسترول أحدهما كوليسترول سيء والأخر كوليسترول جيد، تعمل ممارسة الرياضة عند النساء على زيادة إفراز الكوليسترول الجيد وهدم الكوليسترول السيء.

تساعد الرياضة على النوم بإسترخاء والهدوء عند التوتر والضغط من بعض الألعاب مثل 888 تطبيق كازينو

تعمل الرياضة على تنظيم عملية الهضم ورفع معدلات الحرق وتنظيم عملية الإيض الغذائي.

تعتبر الرياضة هامه جداً لأنها تعمل على تقوية العظام والحد من أمراض الهشاشة.

تعمل الرياضة على رفع كفائه الجهاز المناعي بالجسم.

لذا ينصح الأطباء جميع النساء في مختلف المراحل العمرية وفى مرحله الحمل والرضاعه بممارسة الرياضة لما لها من فوائد نفسيه وجسمانية عديدة
المدرب : بومسجد.ع