فقدان الوزن بفاكهة جارسينيا كامبوجيا.. حقيقة أم وهم؟

جارسينيا كامبوجيا هي فاكهة استوائية تبدو مثل اليقطين متعدد الفصوص، وعادة ما تكون خضراء، أو صفراء، أو حمراء، وتأتي بحجم حبة طماطم كبيرة، اكتسبت تلك الفاكهة شهرة كبيرة بعد الترويج لدواء HCA المستخلص منها لفقدان الوزن، على الرغم من آثاره الجانبية.. تعرف على فوائد فاكهة جارسينيا كامبوجيا، وفعاليتها في فقدان الوزن، وكذلك آثارها الجانبية الخطيرة.

فوائد جارسينيا كامبوجيا

• بعد تجفيفها في الشمس وتدخينها، تعطي الفاكهة نكهة لاذعة مدخنة للكاري، وهو الأكثر شيوعا في كاري السمك.
• وفقا لمنظمة الأغذية والزراعة للأمم المتحدة، تحتوي بذور جارسينيا كامبوجيا على 30% من الدهون التي تستخدم أحيانا كبديل للسمن، والزبدة المصفاة، التي تعد مكونا شائعا في الطعام الهندي.
• هناك عدد من الادعاءات الصحية حول مستخلص جارسينيا كامبوجيا لعلاج مرض السكري، والسرطان، وقرحة المعدة، والإسهال، والإمساك.
• الادعاء الأكثر شهرة هو أن المكملات الغذائية المستخلصة من فاكهة جارسينيا كامبوجيا يمكن أن تساعد في تسريع فقدان الوزن، وتقليل الشهية، وزيادة القدرة على التحمل.
• يزعم أن جارسينيا كامبوجيا يمكن أن تزيد من مستويات الناقل العصبي السيروتونين، وهو ما يشعرك بالراحة في جسمك؛ هذا قد يحسن مزاجك ويقلل من الأكل المرتبط بالتوتر.
• يتوفر الدواء المستخلص من الفاكهة في كبسولات، وأقراص، ومساحيق، وسوائل، ولكن يجب أن تؤخذ الكبسولات على معدة فارغة.

مدى فعالية جارسينيا كامبوجيا في خسارة الوزن

• تم إجراء أول بحث دقيق حول فعالية جارسينيا كامبوجيا في خسارة الوزن في عام 1998م، وخلصت الدراسة الموثوقة إلى أن الفاكهة لا تؤدي إلى نتائج أفضل من العلاج الوهمي للمساعدة على إنقاص الوزن.
• تم التوصل إلى أن العنصر النشط في قشرة الفاكهة يمنع تكوين إنزيم سترات لياز، وهذا هو الإنزيم الذي يستخدمه الجسم لتكوين الدهون، كما أنه يعمل على رفع مستويات مادة السيروتونين الكيميائية في الدماغ؛ مما قد يجعلك تشعر بالجوع بصورة أقل من الطبيعي.
• يقول العلماء إن نتائج فقدان الوزن الفعلية ليست مثيرة للإعجاب؛ حيث وجدت دراسة أن الأشخاص الذين تناولوا جارسينيا كامبوجيا فقدوا حوالي 2 رطل أكثر من الأشخاص الذين لم يتناولوه.
• كما أن المراجعين لتلك الدراسة لم يتمكنوا من الجزم بأن فقدان الوزن كان بسبب المكمل الغذائي المستخلص من الفاكهة، فيمكن أن يكون بسبب النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية، وبرامج التمارين التي يتبعها الأشخاص في الدراسات عادة.

جارسينيا كامبوجيا لعلاج مرض السكري 2

• وجدت بعض الأبحاث أن جارسينيا كامبوجيا تعمل على تحسين مستويات الكوليسترول، وخفض نسبة الدهون الثلاثية، والتخلص من الكوليسترول الضار في الدم، ولكن يجب ألا تستخدمه إذا كنت بالفعل تتابع وصفة طبية لتنظيم الكوليسترول.
• أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن الفئران التي تناولت دواء HCA المستخلص من فاكهة جارسينيا كامبوجيا أكلت أقل، وفقدت الوزن، وأنتجت دهونا أقل من السكر.
• كان للدراسات البشرية نتائج متضاربة أكثر؛ حيث أظهرت إحدى تجارب إنقاص الوزن عدم وجود فرق بين الأشخاص الذين تناولوا جارسينيا كامبوجيا وأولئك الذين تناولوا الدواء الوهمي.

الآثار الجانبية لجارسينيا كامبوجيا

• تشمل الآثار الجانبية لجارسينيا كامبوجيا الصداع، والغثيان، والدوخة، وجفاف الفم.
• من غير المعروف ما إذا كانت فاكهة جارسينيا كامبوجيا آمنة أثناء الحمل أو أثناء الرضاعة الطبيعية؛ لذلك من الأفضل التوقف عن تناولها أو استخدام مكملات HCA خلال هذه الأوقات.
• وجدت دراسة من مصدر موثوق من اليابان أن الفئران التي تغذت بجرعات عالية من جارسينيا كامبوجيا فقدت كميات كبيرة من الدهون، ولكن تلك الجرعات العالية تسببت أيضا في ضمور الخصية لدى الذكور.
• تلك الفاكهة قد تسبب انخفاضا في مستويات السكر في الدم؛ لذا يجب على الأشخاص المصابين بداء السكري مناقشة هذا الأمر مع طبيبهم قبل تناولها.
• الأشخاص المصابون بمرض ألزهايمر أو الخرف لا ينبغي أن يتناولوا جارسينيا كامبوجيا؛ لأنها تزيد من مستويات أستيل كولين في الدماغ.
• ضع في اعتبارك أن HCA المستخلص من جارسينيا كامبوجيا لا يخضع لمراقبة إدارة الغذاء والدواء من أجل السلامة والفعالية.

الجرعة الموصى بها

• عندما يتعلق الأمر بالجرعة الموصى بها، فيجب التنويه على أن معظم المصادر توفر الجرعة الموصى بها من HCA بدلا من فاكهة جارسينيا كامبوجيا نفسها.
• الجرعة الموصى بها من HCA هي 900 مجم إلى 1500 مجم من يوميا، وهذا يتوافق مع الجرعات المستخدمة في عدد من الدراسات المذكورة.

نصائح قبل شراء HCA

• بالتأكيد لا يمكن استخدامه أثناء الحمل، أو الرضاعة، أو إذا كنت تعاني من مشاكل في الكبد؛ لأنه من الممكن أن تظهر أعراض الهوس كأثر جانبي.
• نظرا لأن نتائج بعض الدراسات مختلطة؛ يجب أن تتحدث مع طبيبك للمساعدة في تحديد ما إذا كان تناول HCA لفقدان الوزن فكرة جيدة.