أطعمة لتعزيز صحة الجهاز العصبي

* مـصـل اللـبـن :*
يحتوي على مادة التربتوفان التي تعزز انتاج هرمون السيروتونين، وهو الهرمون العصبي الذي ينظم الغدد الصماء، وانخفاضه يؤدي إلى القلق، والاكتئاب، وعدد من المشاكل الصحية العقلية.

• 

* الـبـطـاطـا الـحـلـوة :*
تحتوي على مستويات عالية من فيتامين A، فيتامين C، وفيتامين B، التي تساعد على تهدئة أعصابك، والقضاء على الإجهاد، وخفض ضغط الدم، وصحة الجهاز التنفسي والجهاز البولي، والجهاز العصبي.

• 

* الـمــوز :*
يحتوي على البوتاسيوم الذي يرطب الجسم، والمغنيسيوم وفيتامين B6 التي تساهم في زيادة إنتاج المخاط المعزز للهضم، وتعزيز مشاعر السعادة والهدوء، وتنظم الحالة المزاجية والنوم، وتعزز استرخاء العضلات وتخفف التوتر.

• 

* الـشـاي الأخـضـر :*
يحتوي على الحمض الأميني المعروف باسم التيانين الذي يعزز الحالة المزاجية ويخفض التوتر ويعزيز الاسترخاء بشكل طبيعي.

• 

* الـشـوكـولاتـة الـداكـنـة والـكـاكـاو:*
تحتوي على التريبتوفان مثل مصل اللبن، والمغنيسيوم، وهو معدن له القدرة على تهدئة النظام العصبي.

• 

* الـجــوز :*
هو مصدر طبيعي للسيلينيوم، وهو أفضل الأطعمة عندما يتعلق الأمر باسترخاء الجهاز العصبي، ثلاثة حبات يومياً كفيلة لتحسين المزاج، وبعث الهدوء وتخفيف القلق، وزيادة مستويات الطاقة.

• 

☘️السبانخ :
يحتاج الجسم إلى الفيتامينات التي تذوب في الدهون والتي تساهم في بناء الطبقات الدهنية التي تحمي الأعصاب من التلف، وأهمها فيتامين K، والمتوفر في السبانخ ، الذي ينظيم الجهاز العصبي لتحسين المزاج، وأنماط النوم، واستجابة الجسم للنشاط البدني.

•