إعداد: زهراء 🌷

يعد الجري من الوسائل الهامة لتحقيق اللياقة البدنية لجسمك تعرف على فوائد الجري في الصباح
يقوم العديد من الأشخاص كبارا و صغارا بالجري لفوائده الرائعة حيث يعد أبسط أشكال التمرين كما أن أفضل اوقات الجري هو في الصباح الباكر

فوائد الجري في_الصباح

تعددت فوائد الجري في الصباح نذكر بعضا منها:
1-تحسين الطاقة والقدرة الإنتاجية:
يساعد اتخاذ قرار الجري في الصباح الباكر على النهوض في الوقت المناسب من السرير مما يزيد من يقظتك كما أن الجري يزيد من التحفيز العقلي والجسدي
بالإضافة إلى ذلك فإنه يزيد من تدفق الاردينالين والاندورفين في الجسم مما ينتج عنه شعور رائع يستمر لساعات خلال النهار
2-تحسين صحة القلب:
يساعد الجري في الصباح الباكر على التقليل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية حيث أظهرت العديد من الدراسات أن العدائين لديهم نسبة أقل بمقدار 30% للوفاة بسبب مشاكل القلب والأوعية الدموية
3-تحفيز بدء الأيض في الجسم:
يعزز الجري في الصباح بدء عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ويعد الجري من التمارين عالية الشدة و الكثافة
وبالتالي الإستمرار في حرق السعرات الحرارية لتمتد إلى 24 ساعة
4-صحة أفضل للمفاصل:
يساعد الجري في الصباح على تقليل الوزن والحصول على لياقة أكثر وبالتالي يقل مقدار الضغط على المفاصل ومن فوائد الجري في الصباح أيضا تطوير قدرة العضلات وبالتالي تقليل فرص الإصابة بالانفصال العظمي
5-تحسين عادات النوم:
توفر ممارسة الرياضة الصباحية الحصول على وقت أطول في النوم العميق ومن الجدير بالذكر أن الاستيقاظ مبكرا للجري يساعد في خلق روتين للنوم،كما الاستيقاظ في اوقات
محددة وبعض أيام من الاستيقاظ باكرا للجري ستبدأ في الشعور بالنعاس في وقت مبكر من الليل
6-تحسين المزاج وتقليل من التوتر:
يعد الجري من التمرينات عالية الكثافة التي تحفز الجسم على إفراز مواد كيميائية تغمر الشخص بالشعور في السعادة والتغلب على التوتر.

💪