فوائد الرياضة اثناء الحمل

إعداد: زهراء🌷

تعتبر فترة الحمل عند السيدات من الفترات المهمة و الحرجة , و ذلك لما يصاحبها من تغيرات كبيرة في نمط الغذاء و النوم و الحركة و المزاج و كافة العوامل و التحديات الاخرى , ولو لم تكن هذه الفترة و ما يليها هي من التحديات التي جعل الله تعالى معجزاته, لما وضع الجنة تحت اقدام الامهات
أن ممارسة الرياضة اثناء الحمل ليست فقط مهمة بأهمية ممارسة الرياضة بشكل عام , بل تصبح من الضرورات لتهيئة الجسم لمواكبة هذه التحديات المفروضة عليه , فالحركة و النشاط هما بأهمية الراحة و التغذية , و سنسرد في ما يلي بعض الفوائد المترتبة عن ممارسة الرياضات الخفيفة أثناء فترة الحمل :
1- زيادة الطاقة و النشاط : ممارسة الرياضة تحسن من اداء الدورة الدموية و تعزز النشاط الذي كثيرا ما يستهلكه الجسم لتغذية الجنين و امداده بالدم و الاكسجين , حسب احدى الدراسات الصادرة عن الكلية الامريكية لطب النساء و الولادة فأن الحوامل بأمكانهن ممارسة نشاط متوسط الجهد لمدة 30 دقيقة يومياً بدون أي مخاطر , مثل المشي و السباحة و التمارين الاخرى شريطة أن لا تكون الحامل تعاني من أي متاعب أو مشاكل صحية بالمقام الاول , و من المهم استشارة الطبيب قبل البت في أي نشاط رياضي .
2- تحسين نمط النوم : تعمل الرياضة على ارخاء العضلات المشدودة نتيجة العبء و الوزن الزائد اثناء الحمل , خاصة عضلات الظهر و أسفل العمود الفقري , مما يجعل النوم أكثر راحة و سهولة و بأي وضعية
3- التهيئة للولادة : تفيد الرياضة كثيراً في تجنب أي مشاكل صحية أو متاعب أثناء الولادة الى حد مقبول جدا كما اشارت الدراسات , حيث أن عضلات البطن و الدورة الدموية تسهل عملية الولادة اذا كانت بحالة جيدة و لياقة عالية
4- تسهيل العودة لحالة الجسم الطبيعية بعد الولادة : من حيث شد الجسم و العضلات و التقليل من الترهلات العضلية و الجلدية بعد الانجاب و عودة الجسم الى وضعه الطبيعي , ناهيك عن أن الحالة المزاجية و ما يصاحبها من اكتئاب اثناء الحمل و ما بعد الحمل هو أمر يمكن تخفيفه كثيرا بالرياضة المنتظمة