السر وراء تغيير الحالة النفسية من وراء الرياضة؟

إعداد: زهراء🌷

نجد أن الجسم يفرز مادة ال Endorphins and adrenalin التي تعلو نسبتها في الدم وهي المسئوولة عن تحسين المزاج وإزالة الإحباط والضيق، كما أنها تعزز الثقة بالنفس عند تحسين مظهرك والوصول للوزن المناسب.
التمارين الرياضية الهوائية عندما تفرز هذه المادة التي تفرز في الدماغ وتصل إلى المراكز التي تعطي تأثير مهديء ومسبب كذلك للمتعة والإدمان. بالإضافة إلى ذلك، الجهد البدني يؤدي لزيادة في مستوى المواد الموصلة في الجهاز العصبي، التي تسمى النورادرنلين والسيروتونين، والتي لها تاثير حاسم على الحالة المزاجية.
ونجد أن هناك أنواع مختلفة ومتنوعة من الرياضات التي تحسن الحالة المزاجية وترفع من الروح المعنوية.

• المشي:
  المشي فهو أيسر و أفضل و أرخص الأنشطة الرياضية التي يمارسها الغني و الفقير في كل الأعمار بدءاً من الطفولة وحتي الشيخوخة، حيث يساعد على استرخاء العضلات والأعصاب كما يعطي الفرصة لاستخدام خاصية التأمل مما يرفع الناحية المعنوية والنفسية.
  *اليوجا:
  اليوجا من الرياضات الهامة و المؤثرة بشكل كبير خصيصا لاصحاب الانهاك العقلي ومعظم اطباء النفس ينصحون من يعاني من التوتر و الضيق و كثرة التفكير و الارق من ممارسة اليوجا فهي تصفي الذهن و ترخي الاعصاب كما انها لها تاثير ايجابي علي روحك و نفسيتك.
  أضرار الرياضة:
  هناك أضرار للرياضة،، هناك افراد من البالغين و العاقلين يدركون ويعلمون جيداً أنّ الرياضة تكون مضرة جداً عندما تؤدّي إلى إنهاك الجسم، والذي يؤدي إلى الأرق وإلى قلة النوم، وهناك أشخاص مع شدّة حبّهم للرياضة، وكثرة تعلقهم بها وانشغالهم فيها، يهملون امور حياتهم الاساسية و يبالغون في حبهم للنشاط الرياضي مما يؤثر عليهم بشكل كبير مثل عدم الاهتمام بتناول وجباتهم، فهذا يؤدي إلى إرهاق جسمهم وشعورهم بالتعب عند القيام بأي عمل حتى لو كان في غاية البساطة؛ لأنّهم قد أعطوا كل ما عندهم من طاقة لممارسة الرياضة، و منهم من ينشغل عن امور حياته وواجباته اتجاه اهله واسرته و منهم من يهمل عمله و ترتيب اولويات حياته.

• المشي:
• 
  المشي فهو أيسر و أفضل و أرخص الأنشطة الرياضية التي يمارسها الغني و الفقير في كل الأعمار بدءاً من الطفولة وحتي الشيخوخة، حيث يساعد على استرخاء العضلات والأعصاب كما يعطي الفرصة لاستخدام خاصية التأمل مما يرفع الناحية المعنوية والنفسية.
  
• *اليوجا:
  
• اليوجا من الرياضات الهامة و المؤثرة بشكل كبير خصيصا لاصحاب الانهاك العقلي ومعظم اطباء النفس ينصحون من يعاني من التوتر و الضيق و كثرة التفكير و الارق من ممارسة اليوجا فهي تصفي الذهن و ترخي الاعصاب كما انها لها تاثير ايجابي علي روحك و نفسيتك.
  أضرار الرياضة:
  هناك أضرار للرياضة،، هناك افراد من البالغين و العاقلين يدركون ويعلمون جيداً أنّ الرياضة تكون مضرة جداً عندما تؤدّي إلى إنهاك الجسم، والذي يؤدي إلى الأرق وإلى قلة النوم، وهناك أشخاص مع شدّة حبّهم للرياضة، وكثرة تعلقهم بها وانشغالهم فيها، يهملون امور حياتهم الاساسية و يبالغون في حبهم للنشاط الرياضي مما يؤثر عليهم بشكل كبير مثل عدم الاهتمام بتناول وجباتهم، فهذا يؤدي إلى إرهاق جسمهم وشعورهم بالتعب عند القيام بأي عمل حتى لو كان في غاية البساطة؛ لأنّهم قد أعطوا كل ما عندهم من طاقة لممارسة الرياضة، و منهم من ينشغل عن امور حياته وواجباته اتجاه اهله واسرته و منهم من يهمل عمله و ترتيب اولويات حياته.