فوائد الفواكه المجففة للأطفال

إعداد زهراء 🌹

1. الوقاية من فقر الدم عند الأطفال
يعد الأطفال عرضة للإصابة بفقر الدم، بين عمر تسعة إلى 24 شهراً نتيجة نقص الحديد في نظامهم الغذائي وكمية الهيموجلوبين، وهنا تأتي أهمية تناول الطفل للفواكه المجففة، مثل الزبيب والخوخ والمشمش، وهي مصادر جيدة للحديد في نظامهم الغذائي، وقد يزيد تناول الفواكه المجففة من مستويات الهيموجلوبين في الدم لدى الطفل، وبالتالي يزيل خطر إصابته بفقر الدم

2. إبقاء الطفل نشيطاً

تعد الفواكه المجففة مليئة بالعناصر الغذائية التي تمنح الطفل الطاقة، لغناها بالسكريات البسيطة إضافة إلى الفيتامينات والمعادن، مثل المغنيسيوم و كمية كبيرة من الكربوهيدرات .
يمكن اعتبار الفاكهة المجففة وجبة خفيفة أفضل من البسكويت أو ألواح الشوكولاتة لأن هذه الأطعمة تزيد الطاقة عن طريق السكر والدهون، وتتراجع في الوقت نفسه نسبة العناصر الغذائية المفيدة.

3-صحة الجهاز الهضمي ومنع الإمساك
الفواكه الجافة مثل الزبيب والخوخ والتمر والتين، مليئة بالبكتيريا النافعة، وتعد هذه البكتيريا هي المسؤولة عن الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي ومنع الإمساك وسهولة تنظيم حركة الأمعاء، إضافة إلى أن تقديم الفواكه المجففة للطفل بانتظام، سيساعده على النمو بشكل صحيح.

4. تقوية جهاز المناعة

يعد الأطفال أكثر عرضة للإصابة بالعدوى، خاصة خلال أول عامين من حياة الطفل، ويساعد تقديم الفواكه المجففة بانتظام للطفل على تقوية مناعته، لغناها بالعديد من مضادات الأكسدة، مثل السيلينيوم والكاروتينات إضافة إلى خصائصها المضادة للالتهابات والتي تساعد على حماية الطفل من الأمراض .
5-نمو العظام والعين
تعد الفواكه المجففة مليئة بالعناصر الغذائية المهمة، مثل فيتامين أ، والكالسيوم، وأحماض أوميجا 3 الدهنية وكلاهما ضروري للحفاظ على صحة العينين، أما عن فائدة احتواء الفواكه المجففة على الكالسيوم، فهو يعد مهماً لتقوية عظام الطفل وأسنانه، والحماية من هشاشة العظام.